这三伏天随即就要到跟前儿啦！这天儿啊，热得东谈主满身都不舒心，就像被火烤着似的。终点是家里的小宝贝们，这时间可容易没胃口了呢。小娃娃们脾胃变得年迈起来，略略多吃那么小数点，肚子就胀饱读饱读的，小脸蛋儿也不像凡俗那样红扑扑的了。

咱老辈东谈主不是常说嘛，“脾胃好，百病消”。孩子如果脾胃养得好，养分啊就能招揽得妥适宜当的，身段的违反力当然而然就变强了，生病的次数也就少了，这么才能健健康康地长大呀。

今天呢，我花花就来给环球共享几谈终点合适这个时间吃的 “生阳暖胃菜”。这些菜啊，用到的食材那都是咱凡俗在菜市集里常常能瞅见的，作念法也精辟得很，在家里轻拖拉松就能作念出来。

01 荔枝

推选食谱【柠檬荔枝杨梅饮】

共享一个夏令解腻的超等神器 —— 柠檬荔枝杨梅饮。喝起来酸酸甜甜的，喝了还不怕胖，几乎是咱夏天的福音呢。

食材：杨梅、荔枝、柠檬、冰糖、盐

1、最初把杨梅放到盐水里泡上个半个小时，然后再把它洗干净，放在一边备用。再把柠檬切成片，难忘把籽去掉；还有荔枝呢把壳去掉；

2、锅里加上适量的水，然后把冰糖和杨梅放进去。开大火炬水烧开，水开了之后呢，就把火转小，让它逐步煮上 10 分钟，10 分钟一到，就把准备好的荔枝放进去，再煮个一分钟就不错啦。

3、煮好之后可别急着喝，等它冷却下来，再把之前切好的柠檬片放进去。终末一步，把它放到雪柜里冷藏一下。冷藏后的柠檬荔枝杨梅饮那口感，确切绝绝子！喝上一口，酸酸甜甜的滋味在嘴里散开，杨梅的酸甜、荔枝的清甜还有柠檬的极新，夹杂着冰糖浅浅的甜味，就像一场在舌尖上的交响乐。

这个饮品在夏天的时间喝，那确切是再合适不外了。岂论是吃了浓重的大餐之后，已经在闷热的午后思喝点解析的东西，它都是首选。况且我方作念的，健康又卫生，思喝若干就喝若干。

02 韭菜

推选食谱【韭菜包子】

懒东谈主包子作念法，毋庸和面，需在市集买2块钱的饺子皮就能处分，快来望望吧！

食材：鸡蛋2个、韭菜300克、胡萝卜半根、黑木耳5朵、粉丝1串、香菇5朵、生抽15克、蚝油10克、盐5克、香油5克

1、将粉丝和木耳差异放入沸水和冷水中浸泡，半小时后捞出控水并切碎备用，胡萝卜，韭菜和香菇洗净后切碎；

2、将2个鸡蛋炒熟取出备用，将所有的食材码入盆中，加入15克生抽、10克蚝油、5克食盐和香油；

3、用筷子顺着一个标的搅动均匀，将饺子皮取出用擀面杖擀平擀大，调好的馅料放入饺子皮中，用包包子的体式将它包好；

4、将包好的素包子放在蒸屉上，大火蒸制8分钟即可关火取出。

刚蒸好的素包能显着的看出内部馅料的热诚，皮薄如纸，馅料都备，咬一口满嘴是菜，所有的食材都相比低脂低卡，是以吃再多也不缅思会长胖，是全家老小皆宜的好意思味！

03 鸽肉

推选食谱【脆皮烤乳鸽】

给环球共享一谈超好意思味的平正脆皮烤乳鸽，这关联词家庭版的简便作念法哦，作念出来那叫一个色香味俱全，面子又厚味得不得了。

食材：准备两只乳鸽、 5 片姜、2 根葱、一勺料酒、三勺生抽、两勺蚝油、半勺盐、两勺白砂糖、一勺豆瓣酱，蜂蜜、黄油适量

1、最初把乳鸽洗得鸡犬不留的，然后把水沥干，从中间切开，这么就能平深渊铺着啦。接着，把姜片、葱段、料酒、生抽、盐、白砂糖、蚝油还有豆瓣酱一股脑儿地放进去，再戴上手套，仔仔细细地把这些调料在乳鸽身上涂抹均匀；

2、然后用保鲜膜把乳鸽盖得严严密实的，再放到雪柜里冷藏 6 个小时；

3、6 个小时一到，就不错把乳鸽拿出来啦。先在烤盘上垫一张油纸，把乳鸽放在烤盘上。这里可得左右啦，乳鸽的脚和翅尖得用锡纸包起来，然后把微蒸烤一体机预热好，把烤盘放进去，温度调到 180℃，烤它个 30 分钟；

4、30 分钟一到，把烤盘取出来，把乳鸽身上的锡纸去掉。这时间，就该给乳鸽刷上一层黄油蜂蜜汁啦，这黄油蜂蜜汁一刷上去，接着再把烤盘放回微蒸烤一体机里，已经 180℃，再烤 10 分钟；

5、10 分钟事后刷一遍黄油蜂蜜汁，然后再烤 5 分钟。把烤好的乳鸽从烤箱里拿出来，一只切成 4 块，再撒上些白芝麻。

肉嫩嫩的，汁水都在嘴里散开了。骨头也终点香，再加上名义刷的黄油蜂蜜汁，有一股浅浅的幽香，确切是够香够味，厚味到停不下来。

04 紫苏

推选食谱【紫苏姜片】

食材：紫苏、仔姜、冰糖、米醋

1、生姜选这种嫩嫩的仔姜，2斤的仔姜，洗干净后摊开晾干水分；紫苏1斤，先把叶子摘下来，然后清洗干净；准备100克冰糖；米醋500克；砂锅里先加紫苏叶，然后放入冰糖，接着倒入3斤净水，焚烧开煮。

2、先把锅里煮开，把紫苏叶子煮软，从紫色煮成绿色，然后再煮个5分钟后捞出来。

3、接着倒入500克米醋，惟有醋一倒进去，锅里水的热诚就开动逐步变粉变红了。其实除了白醋除外，倒入柠檬汁也会获得通常的成果；

4、锅里变色后关火过滤倒出来，这个水是要完全放凉后才能用的，所有要先煮好了倒出来凉着。

5、仔姜晾干后开动来切，这个姜是不行粘生水和油的，否则容易坏。仔姜切成片就行了，

6、切好的姜片装入干净的盆子内部，然后把放凉的紫苏水倒进来，水要腌过姜片，所有煮水的时间不错尽量多放一些通盘煮开了冷却，盖上保鲜膜先腌一个晚上。

7、第二天我们来看一下，姜也开动逐步上色了，浅浅的粉色，这时间就不错把它们装进干净饿玻璃罐子内部，盖上盖子放到雪柜冷藏个3天傍边，就基本不错开吃了。

家东谈主们啊，学会作念这些 “生阳暖胃菜”，在三伏天前就让孩子把阳气补足。这么孩子就能有个棒棒的身段，在这个闷热的夏天里也能舒同意服地渡过啦。思象一下，孩子吃了这些菜，胃口打开，小脸蛋儿又变得红扑扑的，那多让东谈主欣喜啊。我们作念家长的，不就盼着孩子健健康康的嘛。

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